Thank god la grossesse est derrière vous et c’est donc open bar pour tout ce qui vous donnait l’eau à la bouche pendant 9 mois : sushis à gogo, saumon fumé, tartare, viande bien saignante si vous le souhaitez et surtout : LE FROMAGE (non pasteurisé) ! Enfin!! À vous le bon gros claquos. Mais (car oui, il y a toujours un ‘mais’) il reste que certains aliments sont toutefois soit à éviter, soit à consommer avec parcimonie… On vous explique quelques nuances pour un allaitement serein !
[SOMMAIRE]
Qu’est-ce qu’on boit?
° Thé et café sont à consommer avec modération à raison d’environ 2 tasses par jour (mais ça vaut aussi pour les boissons gazeuses comme le coca). Santé Publique France (oui, on a fait nos petites recherches) nous explique que comme la caféine passe rapidement dans le lait maternel bébé risque de devenir nerveux ou irritable… Et comme on a clairement pas besoin de se rajouter une dose de troubles du sommeil ou d’éventuelles coliques… La question est vite répondue!
° Tournez-vous vers les tisanes et les infusions aux fruits. On pense très fort aux tisanes d’allaitement Jolly Mama. Celle à la pomme, au carvi et au fenouil est non seulement réconfortante mais aussi riche en plantes pour un allaitement au max.
° Enfin, on le sait, avoir un bébé est crevant mais toutes les boissons énergisantes sont à proscrire d’une part pour la caféine mais toutes autres substances chimiques et nocives pour la santé.
Quid de l’alcool ?
Vaste question que celle de l’alcool. Déjà, c’est à fortement éviter au tout début de l’allaitement. Ensuite, si ce n’est pas interdit, on appelle néanmoins à boire un verre avec prudence car l’alcool passe dans le lait maternel. On peut donc siroter MAIS 2 ou 3 heures minimum avant la prochaine tétée pour qu’il soit éliminé de votre système. Évidemment, on consomme avec modération, de temps en temps, en petite quantité. En gros, le meilleur conseil qu’on puisse vous donner c’est d’allaiter ou de tirer votre lait avant de sortir boire l’apéro, attendre quelques heures et surtout boire de l’eau avant de ré-allaiter. Grosse soirée en perspective ? Tirez votre lait en amont !
Qu’est-ce qu’on mange?
° Varié et équilibré et bio si possible ! Comme lors de la grossesse, vous voulez le meilleur pour votre bébé. Il est donc important de faire des repas variés, équilibrés avec des bons produits pour lui transmettre tous les bienfaits, tous les nutriments, toutes les vitamines nécessaires à son développement.
° On limite le chocolat… Et oui! Le chocolat en grande quantité est un excitant et selon le chocolat choisi, peut être riche en sucre. Le chocolat chaud aussi, fait partie des boissons à restreindre pour cette raison. Vous avez envie d’une petite touche sucrée ? Jolly Mama a aussi pensé à vous avec ses snacks vegan au chocolat, céréales et fenugrec pour booster votre allaitement et satisfaire votre palet!
° On évite les aliments transformés sans pour autant s’en priver! Lorsqu’on donne le meilleur à son bébé, on a tendance à culpabiliser au moindre écart mais pourtant comme dans toute alimentation saine, il y a forcément des petits « à-côtés ». Qui n’a jamais eu envie d’un bon gros Fast Food? Or on le sait, les aliments transformés sont riches en gras, en sucre, en sel… Bref, c’est le pire des rapports nutritionnels. De temps en temps vous avez le droit de vous faire plaisir et de consommer ce qui vous plaît! Il faut simplement que cela reste occasionnel avec une alimentation variée et équilibrée.
° Certains poissons sont à restreindre mais il faut le savoir! Le thon blanc en conserve contient plus de mercure que le thon pâle… Et comme lorsque vous commencerez la diversification, certains poissons tels que l’espadon, le requin, le thon frais, le brochet entre autres absorbent plus les polluants et sont donc à limiter. La liste et plus d’infos ici !
° On est vigilant face aux allergies. Adepte du soja ? Si le soja n’est pas interdit lorsqu’on allaite, cette protéine végétale peut néanmoins être allergène. Surveillez toute dermatite, rougeurs, diarrhée ou fièvre… Idem pour les arachides et autres fruits à coque. Bébé peut être sensible et on vous donne tous nos tips sur les allergies ici !
Quelques tips from Popote with love
° Jolly Mama est vraiment la marque précurseur sur les sujets d’allaitement et d’alimentation. Chaque produit est savamment réfléchi et chaque ingrédient choisi avec soin. Vous pouvez vous tourner vers leurs produits les yeux fermés. Cookies, snacks, pâte à tartiner, collagène… La gamme est large!
° Choisissez de bons produits, bio si possible, en circuit court!
° Soyez à l’écoute de votre bébé et hydratez-vous!
°Vous voulez la liste des aliments galactogènes pour favoriser un allaitement au top? C’est par ici !
