Lorsqu’on devient parent pour la première fois, on pense souvent que les premiers mois seront les plus difficiles… Et puis la vie nous rattrape en nous montrant, jour après jour, mois après mois, année après année, que le sommeil, ça peut être plus long, variable et que rien n’est jamais acquis.. La team Popote est donc ravie d’avoir pu discuter avec Marie, spécialiste du sommeil bébé et enfant de 0 à 5 ans et accompagnante postnatale. Elle nous dit tout sur ce mystérieux et impénétrable sujet : le sommeil des petits. On a appris mille choses! Rencontre.
[SOMMAIRE]
Pouvez-vous vous présenter en quelques mots?
Je m’appelle Marie, j’ai 38 ans , mariée , j’ai trois enfants : Jules, Anna et Jade qui ont respectivement 9, 5 et 2 ans. Je suis la fondatrice de Mama & you; je suis spécialiste du sommeil de l’enfant & j’accompagne aussi les parents après la naissance du bébé. J’exerce depuis 4 ans et j’aime mon métier.
Comment je suis arrivée à ça? J’ai quitté mon emploi en marketing web pour monter des crèches et le Covid et ses galères est arrivé donc il a fallu trouver un plan B. En voulant trouver une alternative dans l’univers de la Petite Enfance , j’ai découvert ce métier et j’ai trouvé ça génial. Même si je n’avais pas connu de problématiques de sommeil avec mes enfants, j’ai développé une passion pour ce sujet et j'ai eu la chance d’être formée par une spécialiste canadienne incroyable.
Pouvez-vous nous parler des différents rythmes de sommeil ?
- Chez le nouveau né (combien de siestes, combien de temps, repère entre jour et nuit)
Jusqu’à 3 mois, bébé dort entre 14 et 18 heures par jour. Il a des phases d’éveil courtes et des cycles de sommeil tout aussi courts. Tout est très variable d’un enfant à l’autre. Certains enfants vont faire 3/4 siestes quand d’autres vont en faire 6. Au début, le rythme est très différent chaque jour et c'est tout à fait normal … Globalement il faut attendre 6 à 8 semaines pour qu’un enfant commence la différence entre le jour et la nuit.
Comment lui faire comprendre si à ce stade vous ne voyez pas de différence ? En journée, on lui fait faire des balades en pleine lumière, on interagit davantage avec lui. La nuit, on chuchote, on baisse la luminosité…. Les premiers mois, pour pouvoir dormir 6 heures d'affilée il faut attendre surtout qu’il grandisse.
- Entre 6 à 12 mois
On voit que le rythme d’un enfant se dessine entre 4 et 6 mois et si on est encore sur des siestes aléatoires à partir de 6 mois il y a une certaine régularité de 3 siestes environ. Entre 8 et 10 mois on passe à 2 siestes grâce à un temps d’éveil beaucoup plus visible. Bébé grandit donc il commence non seulement la diversification alimentaire puis ces phases d’éveils sont rythmées par de nombreux apprentissages!
Parlons des fameux réveils nocturnes… Pourquoi bébé se réveille autant ? Comment l’aider à s’endormir ?
Les réveils nocturnes sont tout ce qu’il y a de plus normal! Le sommeil est structuré d’une certaine façon et même nous, adultes, en avons! Ils surviennent toutes les deux heures environ sauf qu’en tant qu’adultes, nous savons nous rendormir : changer de position, bouger notre oreiller… Et hop, on repart dans un cycle de sommeil. Bébé lui, a des cycles de sommeil de 40-45 minutes à la naissance et il se réveille à chaque fin de cycle sans forcément savoir comment se rendormir. Lorsqu’ils sont tout-petits, ils peuvent enchaîner 3-4 cycles maximum car la faim les réveille la nuit. Après chaque cycle, il y a un micro-réveil que l’on peut traduire par des gazouillements, des couinements, voire même il s’assoit quand il est plus grand si on l’observe avec un babyphone. Mais cela ne veut pas dire que bébé a besoin de nous! Il essaye simplement de retrouver son sommeil… Et puis s’ il n’arrive pas à se rendormir ils nous appellent. En fonction de l’âge de l’enfant, l’apprentissage aussi joue beaucoup sur le sommeil. Chaque étape importante comme le retournement, le quatre pattes, la marche… enfin toutes ces choses bouleversantes peuvent créer des réveils nocturnes. Dernière chose et pas des moindre : on a tendance à ne pas voir son enfant grandir donc on se calque sur le même rythme sauf que ça évolue vite! Ce qui lui convenait il y a deux mois ne lui convient peut-être plus aujourd’hui donc il faut être dans l’observation et à l’écoute. Enfin, n’oubliez pas ceci : plus un enfant dort, mieux il dort !
Les régressions du sommeil est-ce que ça existe vraiment?
C’est un terme qui est utilisé pour expliquer et justifier certaines périodes de vies de l’enfant (que l’on vient d’évoquer plus haut) et les difficultés que cela peut entraîner. Oui parfois bébé est en phase d’apprentissage et cela le stimule énormément , il ne sait pas gérer cette phase de développement et son sommeil … tout peut devenir compliqué: siestes, coucher du soir ,réveils nocturnes…C’est davantage une phase d’évolution que de régression pour l’enfant. Et promis ce n’est que temporaire!
Dans les idées reçues sur le sommeil, on trouve en #1 le fameux “Il faut laisser bébé pleurer pour qu’il apprenne à s'endormir seul.” Vrai ou faux ?
J’entends énormément de parents évoquer ce sujet en consultation ! Il y a ceux qui ont essayé et qui n’ont pas du tout aimé cette sensation, d’autres pour qui ça n’a pas fonctionné… Bref ! Je fais justement ce métier pour ça. Personnellement, je ne suis pas capable de laisser un enfant pleurer en regardant ma montre pendant longtemps. Avant oui, c’était préconisé, d’où cette “légende urbaine”. Mais aujourd’hui on sait qu’on peut faire autrement ! C’est si dur pour un bébé, en tant que parent notre devoir c’est de l’accompagner. Les pleurs d’un tout-petit sont importants : c’est leur seule façon de s’exprimer pour le moment. Donc le laisser pleurer sans répondre à sa façon de communiquer c’est non, je pense qu’il faut l’accompagner et pour ça, quand on se sent dépassé, il faut se faire aider.
Alors, justement… Comment aider bébé à trouver son rythme sans se mettre de pression ?
Ce qui est important c’est de connaître le rythme de son enfant et de bien savoir que TOUS sont différents, je le vois chaque jour en consultation! Ce qui va fonctionner avec un enfant ne fonctionnera pas avec un autre car ils ont des besoins différents. On a tendance à comparer les enfants du même âge entre eux, même au sein d’une même fratrie! Il faut observer son bébé sans se mettre la pression. Observez bien les premiers signes de fatigue, quand vous proposez la sieste à votre bébé demandez-vous si ça se passe bien, il ne lutte pas, peut-être devriez vous avancer de 5 ou 10 minutes la sieste etc… C’est évidemment en tâtonnant que vous allez trouver le rythme qui fonctionne pour vous et votre bébé ! Ce rythme est amené à évoluer avec l’âge dans les premières années de l’enfant. Je terminerais en disant qu’il ne faut pas trop se fier aux tableaux que l’on peut trouver sur Internet qui fractionnent âge par âge le temps de sommeil de l’enfant. Bien sûr ce sont des repères mais chaque enfant est différent et il faut se fier aux comportements de votre enfant,son humeur et aussi à votre instinct. J’aime le répéter , vous êtes l’expert de votre bébé.
Derniers tips pour des parents désespérés ?
Mon conseil c’est de prendre soin de soi. Le sommeil quand on est parent, c’est essentiel mais quand on n’en n’a peu ,on va chercher l’énergie ailleurs. C’est la première chose que je dis aux parents que je reçois en consultation et je sais bien que c’est dur mais rien que de partir faire un tour pour prendre l’air peut faire un bien fou. C’est ce petit temps pour vous qui va vous requinquer! Un enfant qui ne dort pas c’est compliqué… On peut vite avoir tendance à avoir le moral à zéro, des tensions dans le couple, plus beaucoup de patience, se stresser pour le travail… C’est difficile de ne pas tomber dans un engrenage et donc c’est vraiment crucial de savoir se tourner vers des professionnels si ça s’installe. Nous sommes là pour vous aider & vous accompagner à votre rythme et dans la bienveillance.
