Méditation pour toutes : rencontre avec Sandra Ambos, fondatrice d’Ilado
Avec sa marque Ilado créée il y a dix ans, Sandra Ambos nous nourrit et nous instruit de rituels et traditions ancestrales récoltées aux quatre coins du monde autour de la maternité. Aujourd’hui, on est ravies de l’avoir rencontrée pour parler de son parcours mais aussi de son podcast « Naissance d’une maman » dans lequel elle distille les bienfaits de la méditation pour toutes!
Pouvez-vous vous présenter ? Votre parcours par exemple ?
J’ai eu deux vies professionnelles très différentes. J’ai d’abord été Directrice Marketing chez L’Oréal, puis j’ai créé Ilado en 2015. Mais ces deux parcours sont intimement liés. Après sept ans chez L’Oréal, j’étais en pleine période d’essais pour avoir un enfant, mais ça n’arrivait pas. Au bout d’un an, j’ai commencé à ressentir une forme de résistance en moi. C’était difficile de me projeter comme mère tout en gardant un job aussi prenant. Et c’est là que l’idée de l’entrepreneuriat a germé. Puis, quelques jours après avoir créé les statuts de ma société, je suis tombée enceinte. Pour moi, c’était un signe que j’étais sur la bonne voie ! Du coup, j’ai demandé une rupture conventionnelle à la fin de mon congé maternité, pour pouvoir me consacrer pleinement à ma famille et à Ilado.
Pouvez-vous nous raconter l’histoire de Ilado ? Quand l’avez-vous créé ?
J’ai créé Ilado en 2015, avec l’idée de mêler deux de mes passions : la maternité et les voyages. Petite, j’ai eu la chance de beaucoup voyager, ce qui a été une grande source d’inspiration. Mon souhait était de faire découvrir les plus beaux rituels des mamans du monde. Le premier rituel que j’ai mis à l’honneur, c’est le Bola de grossesse, un bijou sonore d’Amérique latine. Ensuite, j’ai voulu élargir la collection avec d’autres rituels bien-être, comme des infusions, des huiles de massage, des cocons d’emmaillotage… Aujourd’hui, Ilado fête ses 10 ans, et c’est une vraie fierté de voir comment la marque a évolué et comment ces rituels continuent de toucher les parents, toujours plus nombreux à nous rejoindre.
Pouvez-vous vous présenter ? Votre parcours par exemple ?
J’ai eu deux vies professionnelles très différentes. J’ai d’abord été Directrice Marketing chez L’Oréal, puis j’ai créé Ilado en 2015. Mais ces deux parcours sont intimement liés. Après sept ans chez L’Oréal, j’étais en pleine période d’essais pour avoir un enfant, mais ça n’arrivait pas. Au bout d’un an, j’ai commencé à ressentir une forme de résistance en moi. C’était difficile de me projeter comme mère tout en gardant un job aussi prenant. Et c’est là que l’idée de l’entrepreneuriat a germé. Puis, quelques jours après avoir créé les statuts de ma société, je suis tombée enceinte. Pour moi, c’était un signe que j’étais sur la bonne voie ! Du coup, j’ai demandé une rupture conventionnelle à la fin de mon congé maternité, pour pouvoir me consacrer pleinement à ma famille et à Ilado.
Pouvez-vous nous raconter l’histoire de Ilado ? Quand l’avez-vous créé ?
J’ai créé Ilado en 2015, avec l’idée de mêler deux de mes passions : la maternité et les voyages. Petite, j’ai eu la chance de beaucoup voyager, ce qui a été une grande source d’inspiration. Mon souhait était de faire découvrir les plus beaux rituels des mamans du monde. Le premier rituel que j’ai mis à l’honneur, c’est le Bola de grossesse, un bijou sonore d’Amérique latine. Ensuite, j’ai voulu élargir la collection avec d’autres rituels bien-être, comme des infusions, des huiles de massage, des cocons d’emmaillotage… Aujourd’hui, Ilado fête ses 10 ans, et c’est une vraie fierté de voir comment la marque a évolué et comment ces rituels continuent de toucher les parents, toujours plus nombreux à nous rejoindre.
Et comment est née l’idée du podcast Naissance d’une maman ?
L’idée du podcast Naissance d’une maman a germé pendant le Covid. À ce moment-là, j’ai quitté la région Parisienne pour m’installer en Bourgogne et j’ai retrouvé une certaine liberté, un autre rythme. A ce moment-là, l’équipe d’Ilado était principalement composée de freelances, je n’avais plus de bureau… Bref, j’ai ressenti un besoin de renouveau. Et puis, pendant cette période, je me suis aperçue à quel point les femmes enceintes étaient isolées. Il y avait un vrai besoin d’accompagnement. C’est là que j’ai eu l’idée de faire une méditation en live, et ça a eu un tel succès que la vidéo sur YouTube a rapidement dépassé les 50 000 vues ! Ça m’a donné envie de continuer à proposer des moments de bien-être, accessibles gratuitement. Aujourd’hui, le podcast a plus de 600 000 écoutes ! Et en parallèle, j’ai aussi écrit un livre, Mèr(e)veilleuse, qui est sorti chez Hachette en 2024. Un autre moyen d’accompagner les futures mamans en quête de confiance et de sérénité.
Pouvez-vous nous raconter votre découverte de la méditation ?
A l’époque où je travaillais encore chez L’Oréal et que j’avais une vie à 100 à l’heure, j’avais découvert le livre de Christophe André « Méditer jour après jour ». J’avais essayé de méditer, mais pour être honnête, je n’arrivais pas vraiment à m’y mettre. Et puis, quand je suis tombée enceinte, j’ai eu ce sentiment de responsabilité pour le bien-être de mon bébé. Dans le tourbillon de stress et de pression de mon quotidien, j’ai ressenti un besoin profond d’apaisement. C’est vraiment pendant ma première grossesse que j’ai commencé à méditer, grâce à des enregistrements que ma belle-sœur m’avait offerts. Au début, je le faisais presque par obligation, mais très vite, j’y ai pris goût. C’est devenu un véritable besoin, un moment indispensable pour mon équilibre. La méditation est devenue mon sas de décompression, mon rendez-vous avec moi-même, à la rencontre de mon corps, de mes émotions, mais aussi de mon merveilleux bébé ! Cela m’a aidée à traverser sereinement chaque étape : la grossesse, l’accouchement, et le post-partum, en me permettant de souffler, et de me recentrer, chaque fois que j’en avais besoin.
Pourquoi inciter les jeunes ou futures mamans à la méditation ?
Dans le podcast, je propose une cinquantaine de méditations, avec une nouvelle chaque mois. Elles couvrent les différentes étapes de la maternité : du désir d’enfant à la grossesse, en passant par l’accouchement et le post-partum. L’idée est de pouvoir choisir à la carte la méditation qui correspond à l’étape que l’on traverse, en fonction de ses besoins du moment. En parallèle, j’ai écrit un livre pour offrir une autre forme de soutien. Il propose un suivi semaine après semaine, depuis la découverte de la grossesse jusqu’au post-partum, avec des textes, des citations inspirantes, des méditations, mais aussi des rituels d’écriture pour aider les mamans à se reconnecter à elles-mêmes et à leur ressenti. Ce livre est conçu comme un guide pour nourrir à la fois le cœur, le corps et l’esprit, un outil pour accompagner les futures mamans tout au long de leur parcours.
Comment ça marche ?
Il n’y a vraiment pas de règle, chacun doit trouver le rythme qui lui convient. Si on arrive à méditer une fois par semaine, c’est déjà super ! Parfois, pour des thèmes très précis, une seule séance suffit, comme pour se libérer d’une fausse couche ou se réconcilier avec son nouveau corps après l’accouchement. Mais certaines méditations, comme celles de préparation à la naissance — avec des respirations, des affirmations positives, des visualisations — peuvent être répétées plusieurs fois pour en tirer tous les bienfaits. L’idée, c’est que la méditation ne soit pas une obligation, ni un poids supplémentaire à ajouter à la charge mentale. Ce sont des moments de détente, des bulles de calme, loin des contraintes du quotidien. Ce n’est pas un exercice, c’est vraiment une invitation à se laisser aller et à se ressourcer.
Avez-vous des exercices faciles ?
Je préfère parler de boîte à outils plutôt que d’exercices ! Par exemple, pour l’accouchement, il y a des visualisations très puissantes que l’on peut emporter avec soi le jour J. Il y a aussi des outils de respiration et des visualisations, comme celle qui aide à percevoir les contractions comme des vagues. L’objectif de ces méditations, c’est avant tout de prendre conscience de ses ressources intérieures et de nourrir sa confiance en soi. L’une des méditations les plus écoutées, c’est celle des affirmations positives. Elle devient un véritable soutien le jour de la naissance, pour aider à se sentir plus sereine.
Quels sont les bienfaits ?
Aujourd’hui, les réseaux sociaux nous bombardent d’informations et de conseils, souvent contradictoires et parfois culpabilisants. Mais dans la méditation, il n’est pas question d’injonctions ni de performance. Les “il faut” ou “tu dois” n’ont pas leur place, et il n’y a rien à réussir. Méditer, c’est avant tout créer un espace de bienveillance et de reconnexion à soi. C’est une invitation à nous accepter telles que nous sommes, avec nos émotions, nos ressentis, dans nos forces comme dans nos vulnérabilités. La maternité, qui commence dès le désir d’enfant, est une expérience à la fois merveilleuse et bouleversante. S’offrir un moment pour vivre pleinement cette aventure, même en territoire inconnu, est un véritable cadeau — non seulement pour nous, mais aussi pour notre bébé.
Des projets pour 2025 ?
J’ai plein de projets qui me tiennent à cœur ! J’aimerais organiser des rencontres avec les mamans qui nous suivent, à travers des ateliers mensuels en visio et, de temps en temps, en présentiel à Paris. L’idée, c’est de créer des moments d’échange et de soutien pour renforcer encore davantage cette belle communauté. J’aimerais aussi sensibiliser les professionnels de la naissance — sage-femmes, maternités, accompagnantes périnatales — aux bienfaits de la méditation, pour qu’ils puissent à leur tour transmettre cette précieuse ressource aux mamans qu’ils accompagnent. Un autre projet qui me passionne, c’est la méditation pour enfants. Mes propres enfants grandissent avec cet outil et ça m’inspire énormément. D’ailleurs, je viens de terminer l’écriture d’un conte pour enfants, et j’espère qu’il verra le jour en 2025 !
