Les conseils de Jolly Mama aux futures et jeunes mamans allaitantes
Les conseils de Jolly Mama aux futures et jeunes mamans allaitantes
Connaissez-vous JollyMama (et leur super compte instagram ?) On a rencontré Margaux et Marie, les fondatrices de cette marque de carrés de céréales pour jeunes et futures mamans. On avait déjà beaucoup aimé ce concept d’encas sain, naturel, bio et gourmand et Margaux et Marie nous avaient confiés leurs vécus de mamans dans notre chronique « Parents imparfaits » il y a quelques semaines. Tellement séduites par le concept, nous avons organisé un super atelier sur l’alimentation des jeunes mamans qui a remporté un petit succès lors de notre Popote Café. L’occasion de faire un récap essentiel avec elles. Margaux et Marie se sont prêtées à l’exercice de l’interview et nous expliquent les meilleures alternatives alimentaires pour retrouver l’énergie pendant la grossesse et après l’accouchement. Voici de quoi décomplexer les mamans stressées de l’allaitement !
Comment avez-vous eu l’idée de fonder Jolly Mama ?
Marie : Je vivais aux US quand j’ai eu ma première fille. J’ai repris le travail très tôt, je devais tirer mon lait, et avec la fatigue, le stress, mon bébé loin de moi, j’avais souvent des baisses de lactation. Je me suis rabattue sur les lactations cookies, que l’on trouvait déjà là-bas, cela m’a beaucoup aidé. En rentrant en Europe, je me suis rendue compte que cela n’existait pas, et j’ai voulu transposer cela en plus sain, bio, et plus gourmand.
Margaux : Quand Marie m’a contacté, j’ai tout de suite été séduite par son projet ! Plus que pour le côté « lactation » (je n’avais jamais eu de problème d’insuffisance de lait, au contraire ! #openmilk), je voulais trouver une solution pour aider les mamans à mieux s’alimenter après leur accouchement, naturellement, facilement. Éviter de se ruer sur les mauvais gâteaux, gras et sucrés comme je le faisais…
Pourquoi l’alimentation est-elle particulièrement importante (ou difficile) pendant la grossesse puis après l’accouchement ?
Marie : Petite précision, nous pensons que l’alimentation est importante à tout moment de la vie ! « Let the food be your medicine »
Margaux : Oui ! Pendant la grossesse et l’allaitement, l’alimentation de la maman est essentielle : vous devez non seulement couvrir vos besoins mais également ceux de votre bébé. Il ne faut surtout pas la négliger. Il faut s’assurer d’apporter tout ce qu’il faut au bébé en termes d’oméga 3, de vitamines et minéraux et s’assurer également qu’il reste tout ce qu’il faut à la maman pour éviter des carences pouvant entrainer de la fatigue, de l’anxiété voire un baby blues … Happy mamas make happy babies !
Comment avez-vous conçu et travaillé les carrés Jolly Mama ?
Margaux : Les experts qui nous accompagnent nous ont donné la liste de tout ce qu’il fallait trouver dans nos snacks en termes d’apports nutritionnels, vitamines, minéraux … Nous avons fait de nombreuses recherches pour trouver les bons ingrédients qui apporteraient tout cela, puis de nombreux (très nombreux…) tests dans nos cuisines … En parallèle, nous avons constitué un dossier scientifique et une analyse réglementaire. Une fois que tout cela a été calé et que nous avions la recette validée par les experts et gourmande, nous avons lancé les tests en atelier !
Avez-vous des conseils simples pour stimuler la lactation ?
Marie : La plupart des mamans n’ont pas de souci de production de lait, si elles suivent des conseils simples :
– Un allaitement à la demande, avec des tétés fréquentes et suffisamment longues
– Une bonne hydratation (mais ne vous forcez jamais à boire)
– Du repos autant que possible. C’est souvent plus facile à dire qu’à faire, mais la fatigue peut causer une baisse de la lactation, donc il est important de se ménager autant que possible.
– Une alimentation équilibrée et variée, avec des collations (les besoins augmentent de 500 kcal en moyenne avec l’allaitement)
En cas de ressenti de baisse de lactation, vous pouvez augmenter la fréquence des tétées, consommer des aliments qui favorisent la lactation (ou nos super snacks !). N’hésitez pas à aller consulter des conseillères en lactation IBCLC pour vérifier qu’il y a pas un problème de position ou de prise au sein.
Est-il vrai qu’il y a des aliments interdits au jeunes mamans qui allaitent ?
Margaux : Plus que des aliments interdits, il y a surtout des aliments déconseillés ou à éviter pendant la période de l’allaitement. Il faut faire attention au café, à l’alcool bien sûr mais aussi essayer de limiter les produits industriels transformés qui sont souvent trop riches en acides gras saturés, en sel et en sucre. Faîtes attention aux gros poissons, qui contiennent du mercure. Certains bébés peuvent être sensibles (voire intolérants) aux laitages, surveillez les coliques et tenter l’exclusion des laitages quelques jours pour voir si cela a un effet sur votre bébé ! Enfin, de la même manière qu’il y a des aliments galactogènes, il y a des aliments aux effets inverses comme la sauge, le persil, l’oseille, la menthe ou l’artichaut, évitez les pour ne pas freiner votre production de lait !
Quels conseils donneriez-vous aux futures et jeunes mamans qui allaitent ?
Marie : Faîtes-vous confiance, écoutez-vous, tout simplement ! Et n’ayez pas peur de demander de l’aide autour de vous !
Quelles difficultés avez-vous rencontré ?
Marie : Pour ma première fille, l’allaitement a mis beaucoup de temps à se mettre en place. Crevasses, mauvaise prise du sein, reflux très fort. Sur les conseils de son pédiatre, j’ai évité tous les PLVs, ça a été radical pour son reflux. Quand je suis retournée au travail, ma lactation a baissé au fur et à mesure, avec la fatigue, le stress et les tirages parfois irréguliers. Avec du recul, sûrement aussi une alimentation pas au top (déjeuner sur le pouce, pas le temps de cuisiner…). Et j’ai eu deux mastites presque coup sur coup, qui ont presque stoppé ma lactation d’un sein. Mais je ne voulais pas lâcher, je me levais même la nuit pour tirer mon lait pour qu’elle en ait assez le lendemain. Moi qui ne voulais absolument pas allaiter au départ, l’aventure a finalement duré plus d’un an… Mais j’ai eu la chance d’être entourée, ce que toutes les mamans n’ont pas… Savoir qu’on n’est pas la seule à affronter des difficultés, pouvoir les partager, échanger… “It really takes a village” !
Avec ma deuxième fille, je suis beaucoup plus zen. Non pas que tout soit un long fleuve tranquille, mais je n’hésite plus à demander de l’aide tout de suite, et je me fais plus confiance.
Margaux : Suite à un accouchement compliqué, mon premier était en service de soins intensifs dans un autre hôpital. J’ai dû tirer mon lait régulièrement pour assurer ma montée de lait et n’ai pu le mettre au sein pour la première fois qu’au bout de 5 jours… Et tout s’est parfaitement passé ! Comme quoi. Et pour le second où pour le coup tout allait bien, j’étais fatiguée, stressée et j’ai arrêté très (trop ?) rapidement. Et j’ai allaité le troisième. Tout ça pour dire, qu’il n’y a pas de règle, il faut faire comme on le sent, ne pas se mettre trop de pression !
Quelles sont vos projets futurs ?
Margaux : Continuer à développer des produits pour les femmes, d’autres formats (petit déjeuner, boissons) et pour d’autres moments importants (notamment grossesse) ! Et encore plein de choses… Mais on garde un peu la surprise !
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