L’arrivée d’un enfant est une expérience bouleversante, à la fois merveilleuse et déstabilisante. Si elle renforce les liens familiaux, elle peut aussi mettre à l’épreuve la relation de couple. Comment rester un duo complice, amoureux, alors que le quotidien est recentré sur un nouveau-né ? Soazig Castelnérac, fondatrice des carnets “Amour Toujours“, propose aux futurs et jeunes parents des outils concrets pour préserver leur lien amoureux tout en entrant dans la parentalité. Elle partage ici sa vision et ses conseils pour traverser cette période clé en tant que partenaires, pas uniquement en tant que co-parents.

Quels sont les principaux défis que rencontrent les couples à l’arrivée d’un enfant ?

Chaque couple vit cette transition à sa manière, selon son histoire, ses ressources, son niveau de préparation et son équilibre préexistant. Mais un point commun demeure : la nécessité de continuer à prendre soin de la relation amoureuse qui a donné naissance à cette nouvelle vie. Fatigue, nouvelles responsabilités, bouleversement des repères, surcharge mentale, pression sociale, parfois isolement… L’arrivée d’un bébé peut créer des tensions, même dans les couples les plus solides.

L’enjeu est donc de rester soudés et à l’écoute, de garder un espace pour se retrouver malgré un emploi du temps bouleversé. S’aménager des moments à deux, même courts, est une démarche précieuse qui permet de maintenir le lien, de se soutenir émotionnellement et de garder une vision commune de cette nouvelle aventure.

Comment ne pas se réduire au rôle de co-parents et entretenir l’amour ?

Soazig Castelnérac insiste sur l’importance du temps partagé et sur la conscience que cela nécessite. “Il ne s’agit pas de la durée mais de la qualité : 20 minutes par jour pour se retrouver, se parler, se toucher, c’est déjà beaucoup”. Elle rappelle qu’un enfant n’a pas besoin de parents parfaits mais de parents heureux ensemble. Prendre du temps pour son couple ne devrait jamais être vu comme un luxe, mais comme une base saine pour la famille toute entière.

Cela suppose aussi un changement de regard : il ne s’agit pas de “voler du temps à son enfant”, mais bien de lui offrir des parents unis, épanouis, qui prennent soin de leur lien. Déculpabiliser, sortir du mythe de l’abnégation totale et accepter de s’offrir du temps à deux est une véritable clé d’équilibre.

Et concernant l’intimité sexuelle, souvent affectée après une naissance ?

La clé, selon elle, réside dans deux piliers : la communication et la tendresse. L’après-naissance est un moment sensible où le corps, les émotions, les attentes changent. Retrouver une sexualité épanouie ne peut se faire sans un dialogue ouvert. “Se parler sincèrement, exprimer ses besoins et ses limites, permet de reconstruire une sexualité en phase avec cette nouvelle étape de vie. »

Mais au-delà de l’acte sexuel, il y a la tendresse, trop souvent négligée. Elle peut s’exprimer de mille façons : mots doux, regards, gestes affectueux, attention portée à l’autre. C’est elle qui entretient le désir, qui permet de garder une connexion corporelle et émotionnelle, même dans les moments d’épuisement ou de distance physique. La tendresse n’est pas secondaire : elle est essentielle à la longévité du lien amoureux.

Que proposent concrètement les Carnets Amour Toujours ?

Ces carnets sont conçus comme un parcours de 6 rendez-vous en tête-à-tête, à répartir entre la grossesse et la première année de l’enfant. Ils offrent un cadre rassurant et structurant pour dialoguer en profondeur, même quand le quotidien laisse peu de place à ces moments d’introspection.

Chacun dispose de son propre carnet, avec des thématiques et des questions qui invitent à réfléchir à ce que l’on vit, ce que l’on ressent, ce dont on a besoin. Le couple se retrouve autour d’un temps d’échange privilégie, où la communication est rendue fluide grâce aux questions proposées. C’est une démarche douce mais puissante, qui permet de verbaliser ce qui, parfois, reste flou ou refoulé. Les thèmes suivent le rythme naturel de la parentalité : projection pendant la grossesse, ajustement dans les premiers mois, et bilan lorsque l’équilibre commence à se poser, autour des 9-12 mois.

Pourquoi ces moments sont-ils particulièrement essentiels à préserver ?

“J’ai voulu proposer un parcours réaliste, respectueux du rythme des jeunes parents”, explique Soazig, elle-même maman de quatre enfants. “Trop souvent, on laisse la relation de couple en jachère, pensant que l’on y reviendra plus tard. Mais les mois passent, et l’éloignement s’installe.”

Les deux premiers rendez-vous sont pensés pour la grossesse : c’est le moment idéal pour poser les bases de l’après, partager ses attentes et ses appréhensions. Les deux suivants, à organiser autour des 3 mois de l’enfant, permettent de faire le point après l’accouchement, de mettre des mots sur les émotions vécues, et de se reconnecter. Enfin, les deux derniers rendez-vous, entre 9 et 12 mois, permettent de revisiter son équilibre à deux, une fois que les repères sont mieux ancrés.

Un dernier conseil à offrir aux parents en devenir ?

“N’oubliez jamais que le bonheur de votre enfant passe aussi par votre bonheur à deux. Restez attentifs l’un à l’autre, nourrissez votre amour, gardez-le vivant : c’est le plus beau cadeau que vous puissiez lui faire.”

Cultiver son couple n’est pas une option : c’est un fondement. Et si cela commence par quelques minutes partagées chaque jour, quelques mots échangés, quelques gestes tendres.